登山の前に！！		TOPへ戻る
	マナー＆心がけ
		・中部山岳国定公園内では植物の採取は厳禁。ゴミ・吸いガラは持ち帰りましょう
		・早発ち、早着。これが山の基本。午後は天候が変りやすくなります。
		・浮石には充分注意し、落石を起こさないように、歩きましょう。 　もし石が落 ちてきたら「ラク！」と大声で知らせてください。
		・アクシデント発生！こんな時は、すばやく山小屋へ連絡。
		・道に迷ったら、まず落ち着き、来た道を引き返すのが 一番。
		・登山前日は麓に宿泊し、睡眠を充分とってから登りましょう。
	バテない歩き方	TOPへ戻る
		・足の裏は全面的に使って地面をフラットに置き、やむを得 ないときのみ爪先等を使う。
		・登りの場合は、歩幅は短めで、足を振り子のように前に出す。
		・下りの場合は、膝でクッションをかけるようにして、一定 のリズムを保つ。 　靴ヒモは登りよりもきつめに締め、歩幅は狭める。
		・いつも同じ調子を維持するように心掛ける。
		・10分ぐらい歩いてから、服を脱ぐなどして体温調節する
	服装・準備	TOPへ戻る
		ウェアー	上着は、綿の長袖。ズボンは、汗をかいても、 足の動きを妨げないもの。 ソックスは、なるべく厚めで湿気のこもらないもの。
		靴	つま先やかかとの保護されたもの。防水性が高 く、スリップしにくい靴底。 足首まで覆ったハイカットのもの。
		ザック	パッキングは下から軽いものを、中間に重いもの、 上部やポケットにはすぐに使うものを入れる。 着替え類は必ずビニールに入れ、口を下にしパッキングする。
		帽子	ひさしが周囲にあるハットタイプ （風等に飛ばされないようにする）
		雨具	ゴアテックス素材でセパレートタイプなら完璧。
		防寒具	ウインドヤッケ、セーター
		下着	透湿性の高いもので、体をしめつけないもの（オーロン素材がおすすめ）
		着替え	下着、運動着（寝巻にも使用可）、靴下
		水筒	１リットル入る軽量なもの
		アイゼン	雪渓での滑り止めと疲労防止
		食料	ビスケット、チョコレート、レモン位にし、 あまり持ちすぎないようにする。
		その他	軍手、タオル、テッシュペーパー、ビニール袋 懐中電灯、救急セット、 マッチ、ナイフ、コンパス